¿TE DUELE LA ESPALDA?. NADA

Por desgracia me enfrento más frecuentemente de lo que me gustaría con clientes a los que su médico les recomienda nadar con el objetivo de que remita un dolor de espalda.

Es cierto que la natación es un deporte que fortalece los músculos de la espalda pero en contra como todo deporte requiere de una técnica que es imprescindible de realizar correctamente si no queremos caer en el efecto contrario. Por esto la primera pregunta que nos tendrían que hacer antes de prescribir natación debería ser: ¿sabes nadar adecuadamente?.

Dentro de una piscina nadar no es el único ejercicio que se puede realizar. Resulta interesante las múltiples disciplinas de clases que están proliferando en los últimos años.

GRAVITY STUDIO MADRID

Thermas de Griñón es el primer centro de Madrid que ofrece en sus instalaciones el sistema Gravity con sus cuatro disciplinas.

Gravity Group, clases de una hora donde se trabajan todos los grupos musculares. Todos los participantes trabajan a la vez al ritmo de la música pero cada uno en su nivel de resistencia. En Thermas de Griñón también puedes probar el formato reducido de 30´Gravity Blast. Prueba esta nueva manera de ponerte en forma. Con esta clase al mismo tiempo que moldeas tu cuerpo, endureces tus músculos. Gravity group es el único entrenamiento de cardio de baja intensidad integrado en una clase de fuerza, que no sólo quema grasa, si no que mantiene tu corazón activo

Gravity Pilates, clases innovadoras que hacen que el Pilates sea más accesible a todos los participantes. Consiste en un entrenamiento de bajo impacto que combina la metodología tradicional del pilates con el pilates avanzado, y se centra en el desarrollo de la flexibilidad y estabilidad del tronco. Todo esto basado en los principios de alineación, respiración y control.

Gravity Personal, está pensado para esos clientes que desean conseguir unos objetivos muy concretos en el menor tiempo posible y con la mayor seguridad. Gracias a la GTS se puede trabajar en la consecución de objetivos tan diversos como: Perder peso, Ponerse en forma, Ganar fuerza y tono muscular, Aumento de la flexibilidad, Corrección postural, Preparación física deportiva (Ski, Padel, Tenis, Golf, Quad).

Gravity Post-Rehab, es un programa enfocado a la rehabilitación funcional. Se centra en la última fase de una rehabilitación y no se queda en la ausencia del dolor ni en la consecución de la completa movilidad sino que prepara al cliente a enfrentarse a distintas exigencias físicas sin riesgo de volver a lesionarse.

CLASES COLECTIVAS

Las clases colectivas son una muy buena herramienta de las que disponen los centros deportivos. Son muchos los factores positivos de este medio de entrenamiento, aunque si destacan por algo es por la diversión y la motivación que se consiguen al trabajar en equipo a la orden de un instructor.
Pero también este medio de entrenamiento tiene aspectos negativos como la limitación en la progresión. Pudiéndose llegar al estancamiento.
El equipo técnico de cualquier centro debería considerar las clases colectivas como un complemento al entrenamiento asignado a sus socios.
Por eso, los socios deberían pasar por una entrevista donde se recopila la información necesaria para prescribir el ejercicio, en función siempre de los gustos y los objetivos, y asesorar sobre que clase puede complementar mejor al entrenamiento prescrito.
Esta forma de trabajar hace necesario tener un horario de clases colectivas bastante extenso, con clases en casi todas las franjas horarias , a parte de crear las clases exprés (30 minutos de trabajo intenso), clases rápidas y efectivas que ayudan a complementar el entrenamiento del día